Entrenamendu integral kontzientea
Gorputza eta burua aldi berean lantzea du helburu, indarra, malgutasuna, arnasketa, oreka, jarrera eta kontzentrazioa hobetuz. Entrenamendu funtzionalaren oinarriak, kalistenia, teknika hipopresiboak, neurodinamika eta mindfulness erabiltzen ditu. Funtsezko alderdi bat toraxeko diafragmaren lana da, arnasketa eta jarrera hobetzeko. Meditazioa eta jarrera ariketak bezalako tresnak ditu.
Erlaxazioa mugimenduan
Arnasketa eta mugimendu kontzientea konbinatzen dituen teknika da, estresa gutxitzeko eta bizi kalitatea hobetzeko. Meditazio estatikoan ez bezala, mugimendua erabiltzen da burua baretzeko eta kortisol mailak murrizteko. Klaseetan, arnasketa-teknikak eta askotariko mugimenduak erabiltzen dira, garunari "ekintza" modutik "suspertze eta birsortze" modura pasatzen laguntzen diotenak, eta, hala, lo egiteko, digestioa egiteko eta kontzentratzeko arazoak hobetzen dira.
